Dalam menjalankan ibadah puasa, mungkin sebagian dari kita akan bertanya-tanya begini, “puasa itu kan ga makan, apakah ini dapat merugikan kesehatan tubuh kita?? dan malah melemahkan tubuh kita???“, nah, ALLAH SWT tidak hanya asal memerintahkan kita untuk menahan lapar dan hawa nafsu saja, ternyata ada maksud tertentu yang justru menguntungkan kesehatan tubuh kita lho. Buktinya Allah berjanji kepada orang yang berpuasa ditegaskan dengan sabda Nabi Muhammad saw yang diriwayatkan oleh Ibnu Suny dan Abu Nu'aim: ''Berpuasalah maka anda akan sehat.''
Dalam Blog ini yang akan dijelaskan secara ilmiah maksud dari Hadist diatas, Mari kita simak penjelasannya :
1. Puasa dapat menghindarkan resiko penyakit jantung, otak dan pembuluh darah. Dalam berpuasa kita juga diwajibkan untuk menahan hawa nafsu, diantara menahan rasa amarah. Tanpa kita sadari, ketika marah, adrenalin dalam darah tubuh meningkat. Peningkatan drenalin ini dapat menambah volume darah yang masuk ke dalam jantung yang secara otomatis meningkatkan detak jantung serta beakibat pada bertambahnya tekanan darah. Akibat dari peningkatan tekanan ini, darah menjadi kurang padat sehingga darah akan cenderung membawa lemak protein dan akan mengendapkannya sebagai kolesterol di dalam pembuluh darah serta menyempitkan pembuluh darah. Sehingga rasa amarah dapat meningkatkan resiko penyakit pembuluh darah, jantung dan otak seperti jantung koroner, stroke dan lainnya. Penyakit-penyakit ini dapat dihindari jika tekanan darah stabil atau ketika kita dalam kondisi tenang, sabar, atau tidak marah. Dan dalam berpuasa kita berlatih untuk mencapai kondisi tersebut.
2. Puasa dapat memperbaiki kondisi mental dan mempertajam pikiran seseorang. Sebuah penelitian di RSJ di Rusia menyatakan bahwa terdapat kecenderungan mental yang membaik pada orang yang memiliki kelainan mental ketika mereka disarankan untuk berpuasa. Selain itu, di salah satu universitas terkemuka di Amerika, mahasiswanya diwajibkan berpuasa agar meningkatkan ketajaman pikiran mereka dan pada akhirnya menambah nilai mereka menjadi lebih memuaskan. Hal ini disebabkan oleh adanya sel-sel neuroglial yang memakan sel neuron yang mati atau sakit dan secara langsung akan membersihkan otak itu sendiri.
3. Puasa dapat menurunkan kadar gula dalam darah, sehingga menghindarkan kita dari resiko diabetes.
4. Puasa dapat menyembuhkan maag bagi yang menderita maag ringan. Secara tidak langsung ketika kita makan sahur dan berbuka yang waktunya sudah ditentukan berdasarkan adzan sholat subuh dan maghrib, kita sudah mengatur pola makan pada lambung kita. Penyakit maag disebabkan oleh ketidakteraturan pola makan baik dari segi porsi makan atau waktu makan. Selain itu, puasa juga dapat memelihara kesehatan lambung karena lambung diberi kesempatan 12 sampai 14 jam untuk beristirahat bekerja salama 30 hari dan pada waktu yang teratur. Lambung bisa dibaratkan seperti mesin pabrik yang memerlukan waktu itu beristirahat setelah lama digunakan selama satu tahun.
5. Puasa dapat mengurangi berat badan. Berat badan berlebih dapat memicu berbagai penyakit yang disebabkan oleh kolesterol seperti stroke, jantung koroner dan sebagainya.
6. Puasa dapat menghilangkan lemak dan menghindarkan kegemukan, secara ilmiah diketahui bahwa lapar tidak disebabkan oleh kekosongan perut, tetapi juga disebabkan oleh penurunan kadar gula dalam darah.
7. Mengurangi porsi makan, secara langsung memblokir makanan untuk bakteri, virus dan sel kanker untuk bertahan hidup dalam tubuh kita.
"Bagaimana dengan orang yang harus berkerja keras dan membutuhkan tenaga banyak untuk menjalankan ibadah puasa??? Jika tubuh kita kekurangan gizi atau suplai makanan ketika puasa, tentunya akan berakibat buruk pada kesehatan tubuh atau karier kerja bukan???" Nah, kalo itu memang dibutuhkan sedikit usaha untuk mensiasati hal tersebut yang dapat jadi pertimbangan untuk para pembaca yang harus melakukan aktifitas berat yang membutuhkan banyak tenaga diantaranya sebagai berikut :
1. Jangan melewatkan waktu sahur. Sebenarnya gizi yang diperlukan oleh tubuh dapat kita suplai ketika sahur dan berbuka dan itu tidak akan mengganggu kesehatan selama gizi dari makanan kita perhatikan porsinya. Yang perlu mendapat perhatian khusus adalah lebih banyak mengkonsumsi makanan yang berkarbohidrat tinggi ketika sahur untuk memberikan energi yang cukup ketika beraktifitas di siang hari. Melewatkan sahur akan sangat merugikan bagi tubuh yang memerlukan energi banyak dalam beraktifitas di siang hari. Lagian makan sahur termasuk sunnahnya puasa kan???.
3. Untuk menghindari lemas dan lesu atau stamina menurun, juga gangguan pencernaan seperti perut kembung dan gangguan lambung, saya sarankan untuk mengkonsumsi madu, kurma, jahe, kencur, temu lawak. karena jenis makanan tersebut mengandung zat yang diperlukan tubbuh untuk menghindari masalah lemas, lesu dan stamina menurun.
4. Ketika berbuka puasa, dahulukan mengkonsumsi makanan manis dahulu seperti kurma, madu, dan sejenisnya. karena di dalam makanan tersebut mengandung glukosa yang akan dapat langsung digunakan oleh tubuh untuk mendapatkan tenaga kita kembali. Glukosa adalah zat di dalam makanan yang bermanfaat untuk menghasilkan energi untuk sel-sel di dalam tubuh kita. Selama berpuasa, energi akan banyak terbuang dan glukosa inilah yang akan mengembalikan energi tersebut pada saat berbuka.
Sekarang sudah ngerti kan, mengapa ALLAH SWT mewajibkan umatnya berpuasa selama satu bulan dalam setahun??? yang salah satunya bermanfaat untuk kesehatan jasmaniah kita. Dan mungkin masih ada manfaat lain yang manusia belum bisa ungkap dan menjadi rahasianya yang harus kita cari jawabannya.
Dalam Blog ini yang akan dijelaskan secara ilmiah maksud dari Hadist diatas, Mari kita simak penjelasannya :
1. Puasa dapat menghindarkan resiko penyakit jantung, otak dan pembuluh darah. Dalam berpuasa kita juga diwajibkan untuk menahan hawa nafsu, diantara menahan rasa amarah. Tanpa kita sadari, ketika marah, adrenalin dalam darah tubuh meningkat. Peningkatan drenalin ini dapat menambah volume darah yang masuk ke dalam jantung yang secara otomatis meningkatkan detak jantung serta beakibat pada bertambahnya tekanan darah. Akibat dari peningkatan tekanan ini, darah menjadi kurang padat sehingga darah akan cenderung membawa lemak protein dan akan mengendapkannya sebagai kolesterol di dalam pembuluh darah serta menyempitkan pembuluh darah. Sehingga rasa amarah dapat meningkatkan resiko penyakit pembuluh darah, jantung dan otak seperti jantung koroner, stroke dan lainnya. Penyakit-penyakit ini dapat dihindari jika tekanan darah stabil atau ketika kita dalam kondisi tenang, sabar, atau tidak marah. Dan dalam berpuasa kita berlatih untuk mencapai kondisi tersebut.
2. Puasa dapat memperbaiki kondisi mental dan mempertajam pikiran seseorang. Sebuah penelitian di RSJ di Rusia menyatakan bahwa terdapat kecenderungan mental yang membaik pada orang yang memiliki kelainan mental ketika mereka disarankan untuk berpuasa. Selain itu, di salah satu universitas terkemuka di Amerika, mahasiswanya diwajibkan berpuasa agar meningkatkan ketajaman pikiran mereka dan pada akhirnya menambah nilai mereka menjadi lebih memuaskan. Hal ini disebabkan oleh adanya sel-sel neuroglial yang memakan sel neuron yang mati atau sakit dan secara langsung akan membersihkan otak itu sendiri.
3. Puasa dapat menurunkan kadar gula dalam darah, sehingga menghindarkan kita dari resiko diabetes.
4. Puasa dapat menyembuhkan maag bagi yang menderita maag ringan. Secara tidak langsung ketika kita makan sahur dan berbuka yang waktunya sudah ditentukan berdasarkan adzan sholat subuh dan maghrib, kita sudah mengatur pola makan pada lambung kita. Penyakit maag disebabkan oleh ketidakteraturan pola makan baik dari segi porsi makan atau waktu makan. Selain itu, puasa juga dapat memelihara kesehatan lambung karena lambung diberi kesempatan 12 sampai 14 jam untuk beristirahat bekerja salama 30 hari dan pada waktu yang teratur. Lambung bisa dibaratkan seperti mesin pabrik yang memerlukan waktu itu beristirahat setelah lama digunakan selama satu tahun.
5. Puasa dapat mengurangi berat badan. Berat badan berlebih dapat memicu berbagai penyakit yang disebabkan oleh kolesterol seperti stroke, jantung koroner dan sebagainya.
6. Puasa dapat menghilangkan lemak dan menghindarkan kegemukan, secara ilmiah diketahui bahwa lapar tidak disebabkan oleh kekosongan perut, tetapi juga disebabkan oleh penurunan kadar gula dalam darah.
7. Mengurangi porsi makan, secara langsung memblokir makanan untuk bakteri, virus dan sel kanker untuk bertahan hidup dalam tubuh kita.
"Bagaimana dengan orang yang harus berkerja keras dan membutuhkan tenaga banyak untuk menjalankan ibadah puasa??? Jika tubuh kita kekurangan gizi atau suplai makanan ketika puasa, tentunya akan berakibat buruk pada kesehatan tubuh atau karier kerja bukan???" Nah, kalo itu memang dibutuhkan sedikit usaha untuk mensiasati hal tersebut yang dapat jadi pertimbangan untuk para pembaca yang harus melakukan aktifitas berat yang membutuhkan banyak tenaga diantaranya sebagai berikut :
1. Jangan melewatkan waktu sahur. Sebenarnya gizi yang diperlukan oleh tubuh dapat kita suplai ketika sahur dan berbuka dan itu tidak akan mengganggu kesehatan selama gizi dari makanan kita perhatikan porsinya. Yang perlu mendapat perhatian khusus adalah lebih banyak mengkonsumsi makanan yang berkarbohidrat tinggi ketika sahur untuk memberikan energi yang cukup ketika beraktifitas di siang hari. Melewatkan sahur akan sangat merugikan bagi tubuh yang memerlukan energi banyak dalam beraktifitas di siang hari. Lagian makan sahur termasuk sunnahnya puasa kan???.
3. Untuk menghindari lemas dan lesu atau stamina menurun, juga gangguan pencernaan seperti perut kembung dan gangguan lambung, saya sarankan untuk mengkonsumsi madu, kurma, jahe, kencur, temu lawak. karena jenis makanan tersebut mengandung zat yang diperlukan tubbuh untuk menghindari masalah lemas, lesu dan stamina menurun.
4. Ketika berbuka puasa, dahulukan mengkonsumsi makanan manis dahulu seperti kurma, madu, dan sejenisnya. karena di dalam makanan tersebut mengandung glukosa yang akan dapat langsung digunakan oleh tubuh untuk mendapatkan tenaga kita kembali. Glukosa adalah zat di dalam makanan yang bermanfaat untuk menghasilkan energi untuk sel-sel di dalam tubuh kita. Selama berpuasa, energi akan banyak terbuang dan glukosa inilah yang akan mengembalikan energi tersebut pada saat berbuka.
Sekarang sudah ngerti kan, mengapa ALLAH SWT mewajibkan umatnya berpuasa selama satu bulan dalam setahun??? yang salah satunya bermanfaat untuk kesehatan jasmaniah kita. Dan mungkin masih ada manfaat lain yang manusia belum bisa ungkap dan menjadi rahasianya yang harus kita cari jawabannya.
Comments